ヨガであがり症を克服する

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あがり症をヨガで治療することが本当に出来るのかという疑問を持たれた方もいらっしゃるのではないでしょうか。

近年女性を中心にヨガブームとなっており、多くの女性芸能人の方もその美しい美貌とプロポーションを維持するために行っているそうです。

そこで、今回は美容と健康に優れた効果を発揮するヨガであがり症が本当に治療することができるのかを解説したいと思います。

あがり症を治療するためには、いくつかの事前準備が必要です。

まず1つめが「認知行動」です。

あがり症をヨガによって克服する場合、まずはご自身の物事の捉え方や解釈の仕方を変える必要があります。

例えば、自分が今信じていることは本当に正しいことであり、自分自身の助けとなるのかを見つめ直します。

そして、それが不変の真実であり、断言することが出来るのかと問います。

その考え方を信じ続けた結果、どうなるのかを予測し、もし、考えを改めたらどういう結果になるのかも想像します。

これにより、人前であがることは生理現象であること、適度な緊張感は集中力の向上に繋がることと捉えられるよになることが多いです。

次に、過去に経験した失敗や恥ずかしい体験の認知を変えます。

例えば「以前、こういった場面であがってしまって上手に話すことが出来なかったな。なんて情けないことだろう。」

そこから、「あのときは、たまたま慌ててしまったことで上手くしゃべることが出来なかったたけだ。誰にでもあることさ。」

そう開き直ることで嫌な体験や経験もプラス思考にすることが出来ます。

また、あがり症の方は、自ら進んでアクションを取りません。

あがり症をヨガで治す際は、積極的に行動し、失敗を恐れず前向きに行動を起こしましょう。

意識改善を行ったら、次は感情に素直になることを進めてゆきます。

ご自身が楽な姿勢でまったりとくつろぎます。

そして、腹式呼吸で静かに深呼吸を行い、心と身体がリラックスされている状態を作り出します。

すると、今現在貴方が感じている感情が現れるかと思います。

不安感や緊張感といったマイナスの感情の場合、辛いかもしれませんが、それを感じとり、何を訴えているのかを心で感じます。

ここまでがヨガであがり症を克服する事前準備となります。

事前準備が整ったら、毎日20分間ヨガを行います。

もちろん、ダンスやウォーキング、ジョギングといった有酸素運動なら何でも構いません。

それを最低でも90日間は続けて行います。

運動をするとお腹が減りますが、バランスの良い食事を心掛け、生活習慣を改善してゆきましょう。

あがり症の症状の1つであるどもりはヨガで改善することが出来ることが明らかになりました。

ヨガは正しい姿勢が学べ、心と身体をリフレッシュすることが出来ます。

しかし、どもりをきちんと克服するには専門の医師に診てもらい、どもりの治療を行いながらヨガを行うと通常よりも早くあがり症が改善されるので、是非お試しください。

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